Cộng đồng ENGO đang bùng nổ,và câu chuyện của Geo là một ví dụ hoàn hảo về lý do tại sao.Khi ngày càng có nhiều vận động viên khám phá sức mạnh của kính mắt ENGO,các phương pháp đào tạo sáng tạo như đào tạo dựa trên nỗ lực với cảm biến công suất đang thu hút được sự chú ý lớn.Hành trình của Geo từ hồi phục chấn thương đến thời gian chạy marathon tốt nhất của cá nhân cho thấy sức mạnh biến đổi của phương pháp này,đồng thời làm nổi bật những khả năng độc đáo củaENGO.
“Năm ngoái, tôi gặp chấn thương và phải đối mặt với thử thách chạy marathon. Ba cuộc chạy marathon liên tiếp khiến cơ thể tôi kiệt sức và việc phục hồi là điều tối quan trọng. Vì vậy, vào tháng 1, tôi bắt đầu tập luyện với phương pháp mới:effort-based training powered by kính mắt ENGO.
Lần này, tôi đã bỏ mục tiêu về nhịp độ và nhịp tim. Đang hồi phục sau chấn thương, tôi không muốn mạo hiểm tập luyện quá sức. Thay vào đó, tôi tập trung vàobuilding strength, mobility, and pure effort tolerance.
Kế hoạch của tôi? Sáu buổi chạy một tuần, hai buổi tập luyện sức mạnh và các bài tập chuyên dụng về di chuyển. Nhưng chìa khóa làtraining by perceived effort, với 80% số lần chạy của tôi tập trung vào những nỗ lực dễ dàng, dựa trên sức mạnh. 2 ngày còn lại được dành cho các buổi tập khó hơn: chạy nhịp độ và nỗ lực đạt ngưỡng. Khi ngày đua đến gần, tôi kết hợp nỗ lực chạy marathon vào các bài chạy dài của mình.
ENGO eyewear became my secret weapon.Với dữ liệu năng lượng của Stryd được hiển thị trong tầm nhìn của tôi, tôi có thể thấy nỗ lực của mình trong thời gian thực. Điều này giúp tôi giữ kỷ luật, giữ công suất đầu ra ở mức mục tiêu ngay cả trong những ngày khó khăn. Đã qua rồi cái thời phải đoán mò hoặc cố gắng quá sức trên địa hình đồi núi. Trực quan hóa dữ liệu của ENGO đã giúp tôi tối ưu hóa quá trình đào tạo và theo dõi tiến trình của mình.
Building confidence with effort-based training:Cứ sau bốn và tám tuần, tôi lại thực hiện một số bài kiểm tra nỗ lực tối đa. Dữ liệu này cho phép tôi dự đoán mục tiêu sức mạnh chạy marathon của mình – một phần quan trọng trong chiến lược chạy đua của tôi.
Race Day:Sự chia rẽ tiêu cực luôn lảng tránh tôi. Nhưng lần này, với sự đào tạo dựa trên sức mạnh và sự hướng dẫn của ENGO, tôi cảm thấy tự tin. Chiến lược của tôi? Bắt đầu với nỗ lực chạy marathon cơ bản của tôi (260) và tăng dần trong suốt cuộc đua.
5 km đầu tiên cảm thấy suôn sẻ. Tôi đã giữ sức mạnh của mình một cách hoàn hảo trong phạm vi, kết thúc nửa chặng đua marathon đầu tiên ở tốc độ mạnh 262. Với ENGO, tôi có thể dễ dàng theo dõi giá trị sức mạnh trung bình của mình trong các khối 5 km. Việc thấy mình luôn ở trong phạm vi mục tiêu đã tiếp thêm tự tin cho tôi.
Được nửa chặng đường, với khả năng hoàn thành dưới ba giờ, tôi đã tăng nỗ lực lên một chút. Đến km thứ 30, công suất trung bình của tôi là 264. Ngay cả ở km 40, khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi, tôi vẫn duy trì mức đáng nể là 263.
Vượt qua vạch đích, tôi dự kiến sẽ về đích trong ba giờ. Nhưng đồng hồ có một điều đáng ngạc nhiên – đúng ba giờ! Mục tiêu của tôi không phải là thời gian cụ thể mà làmaximize my current fitness. Trực quan hóa dữ liệu của ENGO là chìa khóa. Tôi có thể thấy nỗ lực của mình trong thời gian thực, thích ứng với điều kiện cuộc đua và đẩy bản thân đến giới hạn.”
Tín dụng@GeoJolly
