Không có gì cải thiện hiệu suất chạy đáng tin cậy hơn việc luyện tập xen kẽ. Được thực hiện một cách nhất quán và chính xác, các quãng chạy sẽ mang lại tốc độ nhanh hơn và kết quả cuộc đua tốt hơn.
Thử thách của việc luyện tập xen kẽ
Có nhiều loại phiên bản xen kẽ, nhưng thành phần chính của tất cả chúng là thời gian và cường độ. Cho đến nay, việc quản lý sự tương tác của hai biến số này đã đi từ phòng thí nghiệm đến kết quả phỏng đoán hoàn toàn.
Hầu hết chúng tôi bắt đầu quá trình luyện tập theo hướng dẫn của cảm giác, hay thường được gọi là RPE (Tỷ lệ nỗ lực nhận thức). Sử dụng thang đo đơn giản này, RPE ở mức “1” là rất dễ dàng và “10” là cực kỳ khó; đâu đó ở giữa là cường độ mong muốn cho phép chúng tôi đạt được hiệu quả cao nhất từ quá trình luyện tập của mình.
Theo thời gian, việc sử dụng phương pháp RPE để huấn luyện tập xen kẽ đã giúp phát triển cảm giác về nhịp độ hợp lý, nhưng đó không phải là trải nghiệm nhanh nhất hoặc chính xác nhất.
Công nghệ mới dành cho người chạy bộ
May mắn thay, ngày nay chúng tôi đã sẵn sàng các công cụ tiên tiến để tối ưu hóa tiến độ đào tạo của mình. Đối với những người chạy cự ly đang tìm kiếm con đường đáng tin cậy hơn để cải thiện hiệu suất của mình, sản phẩm mới nhất và thú vị nhất là Kính mắt ENGO.
ENGO tích hợp ActiveLook đột pháTMvi điện tử vào kính mắt dành cho vận động viên, thu thập dữ liệu từ đồng hồ Garmin của bạn và chiếu dữ liệu đó vào trường nhìn của bạn.
Chế độ xem dữ liệu được cá nhân hóa
Ngày nay, số lượng vận động viên tràn ngập, nhiều người trong số họ không liên quan đến thành tích tốt hơn. ENGO Eyewear giúp loại bỏ tình trạng lộn xộn bằng cách cho phép các thành viên vận động cá nhân hóa những thông tin được hiển thị và tập trung vào các dữ liệu chính có liên quan đến mục tiêu của họ.
Bằng cách chọn trong số nhiều trường dữ liệu có sẵn trong thiết bị Garmin, vận động viên có thể tạo bố cục hiển thị theo thời gian thực có ý nghĩa nhất đối với họ. Hãy tưởng tượng các buổi tập của bạn sẽ thay đổi như thế nào khi thời gian, tốc độ và khoảng cách của bạn luôn có sẵn theo thời gian thực, chỉ trong nháy mắt và không cần phải dừng bước để nhìn đồng hồ.
Nhịp độ hoàn hảo
Hiện tại, người chạy bộ có thể thực hiện các bài tập luyện xen kẽ phức tạp và yêu cầu phong phú nhất với khả năng tự động chỉ được nhận theo thời gian thực hiện nỗ lực và hiệu suất của mình.
Sau đó, họ có thể biến thể động lực cải thiện mình thành các cuộc đua có nhịp độ hoàn hảo nhờ phản hồi theo thời gian thực do ENGO Eyewear cung cấp.
